Здоровье и безопасность

Что такое «Освобождение от физкультуры». Читать, скачать

Форма для уроков физической культуры. Читать, скачать

Некоторые правила здорового питания для детей и подростков, а так же их родителей.

1. Питание должно быть максимально разнообразным.

2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и тоже время.

3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

5. Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты, отдавать предпочтение стоит продуктам с малым содержание жира, с наличие добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключить употребление карамели.

11. Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

12. Имейте в виду, что правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно подобранных и приготовленных.

О дефиците микроэлементов в Тюменской области и его преодолении. Читать, скачать

Копилка советов родителям. Читать, скачать

Школа безопасности. Для детей всех возрастов. Читать, скачать

Как сделать Интеренет безопасным. Читать, скачать

Что такое клещевой инцефалит. Читать

Как защитить себя от гриппа? Читать, скачать

Физкультминутки в учебном процессе. Читать, скачать

Памятка для родителей (при выборе школьного ранца).
Читать, скачать

10 советов здорового образа жизни. Читать, скачать

Пословицы и поговорки о здоровье и здоровом образе жизни. Читать, скачать

Здоровый образ жизни - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Элементы ЗОЖ
Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. Cоставляющие ЗОЖ:
- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
- отказ от вредных привычек;
- питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
- движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
- гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
- закаливание;

««_На главную


СЕГОДНЯ
года.

ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


ПАРАМЕТРЫ

Параметры погодных
условий для отмены
занятий в обще-
образовательных
учреждениях юга
Тюменской области
Подробнее _>

КАНИКУЛЫ

Осенние
с 30.10.2017 по 05.11.2017

Зимние
с 30.12.2017 по 14.01.2018

Весенние
с 26.03.2018 по 01.04.2018

Дополнительная каникулярная неделя для обучающихся первых классов с 19 по 25 февраля 2018 года

Общероссийский детский телефон доверия

Безопасный интернет

Бесплатный
онлайн переводчик
текстов и сайтов

Бесплатный онлайн переводчик текстов и сайтов